Исследования показали, что регулярные занятия спортом во время беременности приносят пользу как матери, так и плоду. Умеренные упражнения на выносливость, такие как ходьба, велосипед, плавание, а также легкие упражнения на укрепление мышц, идеально подходят. Также подходит йога, помогающая подготовить организм к родам. Занятия спортом укрепляют мышцы, улучшают выносливость и физическую форму, помогая женщинам лучше переносить набор веса во время беременности и подготовиться к физическим нагрузкам родов. Это также способствует восстановлению после родов. Некоторые виды спорта не подходят во время беременности, такие как те, которые связаны с физическим контактом или высоким риском травм. Плавание и упражнения в воде рекомендуются в последний триместр. Занятия спортом следует вести с умеренностью, чтобы избежать изнурения, с частотой сердечных сокращений менее 140 в минуту.