Широко известно, что овсянка - одно из самых здоровых блюд, хотя требует умеренности в добавлении масла. Половина чашки овсянки представляет собой исключительно полезную пищу. Национальная медицинская библиотека США указывает на все большее количество доказательств в пользу положительного влияния овсянки на организм. Это проявляется в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, кожных расстройств, воспалений и диабета второго типа. Овсянка обогащена антиоксидантами, такими как витамин Е, фитиновая кислота, фенольные соединения, флавоноиды, стеролы и афинантииамиды.
Знаменитый плод арбуза полон свежести и отлично тонизирует организм в летнее время. Разработываемая диетологами идеальная еда, содержащая меньше 100 калорий, помогает сбросить лишний вес и заботится о здоровье. Министерство здравоохранения Саудовской Аравии поделилось списком из 10 легких закусок, которые являются здоровыми и не способствуют накоплению жиров в организме.
Клубника - один из самых популярных видов фруктов, обладающий сладким вкусом, особенно когда ее собирают вовремя. Множество исследований подтверждают пользу клубники, такие как предотвращение воспалений и оксидативного стресса, снижение риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и различных видов рака.
Многие ограничиваются потреблением мяса в пользу здоровой диеты, однако им все равно нужно получать достаточно белка. Министерство сельского хозяйства и потребительских услуг Флориды объявило, что авокадо содержит самое большое количество белка по сравнению с другими фруктами.
Воздушный натуральный попкорн богат волокнами и полифенолами, полезными для сердца. Он представляет многочисленные преимущества для всей семьи. Национальная медицинская библиотека США утверждает, что дыня используется для лечения различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, старческую деменцию, ожирение, диабет и язву.
Апельсин способствует укреплению иммунитета, сохранению упругой кожи, укреплению костей и снятию мышечных болей. Малина богата антиоксидантами и высоким содержанием клетчатки, что помогает в пищеварении, контроле уровня глюкозы и похудении.
Миндаль содержит низкокалорийный уровень, обогащен клетчаткой, витамином Е и антиоксидантами, борющимися с серьезными воспалениями, раком легких и когнитивным ухудшением, связанным с возрастом. Орехи записываются в число самых полезных для вашего здоровья благодаря содержанию витаминов и минералов.
Фисташки благоприятно влияют на здоровье благодаря содержанию витаминов B-6, A, B12, B2, селена, лутеина, зеаксантин, эффективно поддерживая иммунитет и нервную систему. Имеющиеся в них растительные соединения действуют как антиоксиданты, поддерживая здоровый уровень холестерина.
Яйцо содержит витамин D и холин, помогающие защитить ребенка от врожденных аномалий и обеспечить передачу кислорода к клеткам через кровь.
