Недавнее исследование показало, что свет, излучаемый смартфонами, не оказывает значительного воздействия на качество сна, в отличие от предыдущих убеждений. Ранее многие исследования рекомендовали избегать использования устройств, таких как смартфоны и планшеты, а также просмотр телевизора перед сном из-за излучаемого синего света. Этот синий свет, как говорится, подавляет мелатонин, гормон, который помогает засыпать и регулирует циркадный ритм человека.
Однако новое исследование, о котором сообщила британская газета "The Independent", указывает на то, что влияние экранов на способность засыпать не так велико, как считалось ранее. Майкл Градисар, психолог, принимавший участие в исследовании, отметил: "Если мы рассмотрим все факторы, которые могут влиять на наш сон, мы увидим, что опасения по поводу экранов - это преувеличение".
Исследователи просмотрели 11 исследований, проведенных по всему миру, и не нашли доказательств того, что просмотр экранов перед сном вызывает бессонницу или нарушает ваш сон. Согласно Градисару, максимальное воздействие экранов на сон было зафиксировано в одном исследовании десятилетней давности и привело к незначительному задержке засыпания всего на 10 минут.
По мнению Градисара и его коллег, самым важным фактором, влияющим на сон человека, является время, когда он засыпает, а не свет телефона. Рассел Фостер, профессор нейронауки в Университете Оксфорда, который не участвовал в исследовании, также утверждает, что нет доказательств значительного влияния синего света на сон.
В начале этого года исследование, проведенное университетом Базеля в Швейцарии, пришло к аналогичным выводам, подтверждая, что синий свет экрана не оказывает существенного влияния на цикл сна и пробуждение человека.
