Снижение зрения связано с различными причинами, включая генетические факторы и старение. Тем не менее, некоторые факторы образа жизни могут влиять на здоровье нашего зрения, и среди этих факторов важную роль играет диета. Офтальмологи указывают на важность употребления определенных продуктов для поддержания здоровья зрения.
Франческа Маркети из компании MacuShield пояснила, что питание, богатое четырьмя основными питательными веществами, способствует сохранению зрения в хорошем состоянии. Эти вещества включают: Омега-3 жирные кислоты докозагексаеновая кислота (DHA), витамин B2, лютейн и зеаксантин.
Рекомендуется потреблять рыбное масло, такое как лосось, сардины и макрель, чтобы обеспечить рекомендуемое количество Омега-3 жирных кислот DHA, которые способствуют сохранению здоровья глаз. Кроме того, мясо, яйца и молоко содержат питательное вещество витамин B2, который помогает поддерживать здоровье глаз.
Что касается лютеина и зеаксантина, то они являются частью пигментов, которые находятся в сетчатке глаза и способствуют ее защите. Шпинат и клубника являются важными источниками лютеина, в то время как перец и кукуруза сладкая содержат зеаксантин. Поэтому важно включать разнообразные фрукты и овощи в диету для поддержания здоровья глаз и зрения.
